¿Cambiarías Algo de tu Cuerpo si Pudieras?

¿Eres feliz con tu cuerpo?

A primera vista, un vídeo que circula en la actualidad – «COMFORTABLE: 50 PEOPLE 1 QUESTION» realizado por Jubilee Project – se podría mirar como muchos otros vídeos similares que hemos visto en los últimos años. Su foco es la imagen corporal, que cuenta con personas reales, en lugar de actores, sentados en un estudio y que hablan con franqueza a la cámara sobre una pregunta planteada a cada uno de ellos por la gente esta realizando el vídeo. En tan sólo cuatro minutos, se pone de manifiesto las percepciones acerca de la imagen del cuerpo y busca hacer que uno se sienta mejor acerca de si mismo y el mundo.

La pregunta sobre la mesa en esta ocasión es: «Si pudieras cambiar algo de tu cuerpo, ¿cuál sería?» El vídeo reúne a 50 personas de una variedad de géneros  – pero hay una trampa: No todos ellos son adultos. Alrededor de la mitad de ellos son niños, y, como ya habrán adivinado, las respuestas a la pregunta sufren un cambio drástico respecto a la edad del encuestado.

Bueno, mejor vamos a echar un vistazo más de cerca y luego comentamos, ¿de acuerdo?.

 

15 Cosas A Las Que Debes Renunciar Para Ser Feliz

1. Renuncia a tu necesidad de tener siempre la razón 

Somos tantos los que no podemos soportar la idea de estar equivocados – queremos tener siempre la razón – aún a riesgo de poner fin a una gran relación o causar una gran cantidad de estrés y dolor, a nosotros y a los demás. No vale la pena. Cada vez que sientas la «urgente» necesidad de saltar en una pelea sobre quién tiene razón y quién está equivocado, pregúntate: «¿Prefiero estar en lo cierto, o prefiero ser amable?» – Wayne Dyer. ¿Qué diferencia habrá? Es tu ego realmente tan grande?

2. Renuncia a tu necesidad de controlarlo todo

Renuncia a tu necesidad de controlar todo lo que te sucede a tí y a tu alrededor – las situaciones, eventos, personas, etc. Si son tus seres queridos, compañeros de trabajo, o simplemente extraños que te encuentras en la calle – simplemente permíteles ser ellos. Deja que todo y todos sean tal y como son y verás cuánto mejor te harán sentir. «Dejando ir permites que todo se haga. El mundo es ganado por aquellos que se relajan. Pero tienes que intentarlo y volver a intentarlo. El mundo está más allá del hecho de ganar» – Lao Tse

3. Deja de culpar

Renuncia a tu necesidad de culpar a los demás por lo que tienes o no tienes, por lo que se sientes o no sientes. Deje de darles poder sobre tí a los demás y empieza a tomar responsabilidad de TU vida.

4. Deja de autodestruirte y a hablar mal de tí mismo

¿Cuántas personas se lastiman a sí mismas a causa de su mentalidad negativa, contaminada y autodestructiva? No creas todo lo que tu mente te está diciendo -en especial si es negativo y contraproducente. Eres mucho mejor que eso. «La mente es un instrumento soberbio si se usa correctamente. Con un uso inapropiado, sin embargo, se vuelve muy destructiva». – Eckhart Tolle

5. Renuncia a tus creencias limitadoras

… acerca de lo que puedes o no puedes hacer, sobre lo que es posible o imposible. A partir de ahora, ya no te permitas que tus creencias limitadoras te mantengan atrapado en el lugar equivocado. Extiende tus alas y vuela! «Una creencia no es una idea en poder de la mente, es una idea que tiene la mente». – Elly Roselle

6. Deja de quejarte

Renuncia a tu constante necesidad de quejarte de las muchas, muchas cosas, muuuchas personas, situaciones, acontecimientos que te hacen infeliz, triste y deprimido. Nadie puede hacerte infeliz, ninguna situación puede hacer sentir triste o miserable a menos que se lo permites. No es la situación que provoca esos sentimientos en ti, pero cómo tú eliges sentirlo. Nunca subestimes el poder del pensamiento positivo.

7. Olvídate de la crítica 

Renuncia a tu necesidad de criticar las cosas, eventos o personas que son diferentes a tí. Todos somos diferentes, pero todos somos lo mismo. Todos queremos ser felices, todos queremos amar y ser amado y todos queremos ser comprendidos. Todos queremos algo, y algo que es deseado por todos nosotros.

8. Renuncia a tu necesidad de impresionar a los demás

Deja de intentar tan intensamente para ser algo que simplemente no eres, con tal de parecer otro que no eres tú. No funciona. En el momento en que dejas de intentarlo, que dejas caer tus máscaras, que aceptas y abrazas a tu verdadero yo, encontrarás las personas que se sentirán atraídas por ti, y además, sin esfuerzo.

9. Renuncia a tu resistencia al cambio

El cambio es bueno. El cambio te ayudará a pasar de A a B. El cambio te ayudará a realizar mejoras en tu vida y también en las vidas de quienes te rodean. Sigue tu felicidad, abraza el cambio – no te resistas. «Sigue tu dicha y el universo abrirá puertas donde sólo había muros». – Joseph Campbell

10. Abandona las etiquetas

Deja de etiquetar las cosas, personas o eventos que sientes como extraño o diferente y tratar de abrir tu mente poco a poco. Tu mente sólo funciona cuando está abierta. «La forma más elevada de la ignorancia es cuando rechazas algo de lo que no sabes nada». – Wayne Dyer

11. Renunciar a tus miedos 

El miedo es sólo una ilusión, no existe – tú lo creaste. Todo está en tu mente. Corrije tu interior y el exterior se arreglará solo. «Lo único a lo que debemos temer es al mismo miedo». – Franklin D. Roosevelt

12. Olvídate de tus excusas

Empaquétalas y despídelas. Ya no las necesitas. Muchas veces nos limitamos a causa de las muchas excusas que utilizamos. En lugar de crecer y trabajar en la mejora de nosotros mismos y nuestras vidas, nos quedamos atascados, nos mentimos a nosotros mismos, utilizando todo tipo de excusas – excusas que el 99,9% de las veces ni siquiera son reales.

13. Abandona el pasado

Lo sé, lo sé. Es difícil. Sobre todo cuando el pasado se ve mucho mejor que el presente y el futuro parece tan aterrador, pero hay que tener en cuenta el hecho de que el momento presente es todo lo que tienes y todo lo que tendrás nunca. El pasado que ahora anhelas – el pasado que ahora estás soñando – fue ignorado por tí cuando era tu presente. Deja de engañarte a ti mismo. Está presente en todo lo que haces y disfrutar la vida. Después de todo, la vida es un viaje, no un destino (el famoso «caminante, no hay camino, se hace camino al andar» de Machado). Ten una visión clara para el futuro, prepárate, pero siempre está presente en el ahora.

14. Abandona el apego 

Este es un concepto que, para muchos de nosotros es tan difícil de comprender y yo tengo reconocer que para mí también todavía lo es, pero no es algo imposible. Consigues mejorar con en el tiempo y la práctica. En el momento que te desprendes de todas las cosas, (y eso no significa que renuncies a su amor por ellas – porque el amor y el apego no tienen nada que ver una con otra, el apego proviene de un lugar de miedo, mientras que el amor … bueno, el amor real es una especie pura, y donde hay amor no puede haber miedo, y por eso, el apego y el amor no pueden coexistir) que llegar a ser tan pacífico, tan tolerante, tan amable y sereno que te sorprenderás. Se llega a un lugar donde serás capaz de entender todas las cosas sin siquiera intentarlo. Un estado más allá de las palabras.

15. Renuncia a vivir tu vida según las expectativas de los demás

Demasiadas personas viven una vida que no es suya. Viven sus vidas de acuerdo a lo que otros piensan que es mejor para ellos; a lo que sus padres piensan que es mejor para ellos, a lo que sus amigos, sus enemigos y sus profesores, su gobierno y los medios de comunicación definen que es mejor para ellos . Ignoran su voz interior. Están tan ocupados con agradar a todo el mundo, intentando estar a la altura de las expectativas de otras personas, que pierden el control sobre sus vidas. Se olvidan de lo que los hace feliz, lo que quieren, lo que necesitan …. y, finalmente, se olvidan de sí mismos. Tienes una vida – ésta ahora mismo – hay que vivirla, se dueño de ella, y sobre todo, no dejes que las opiniones de los demás te distraigan de tu camino.

*Leido en ManuelGross.bligoo.com

Ahora, buenas noches. ¡Sé Feliz!

 

Es Momento de «Darle La Vuelta A La Tortilla»

“Dale la vuelta a la tortilla” es un fenómeno viral que se está extendiendo muy rápidamente desde que se presentó en el show español El Hormiguero, con la intención de inyectar optimismo no solo a España, que recién está saliendo de una crisis económica en la que estuvo inmersa por 7 años, sino también al resto del mundo.

Este es un video optimista, simple, pero lleno de gracia y humor. Simpático porque ves reunidos a grandes personajes, a muchos de los cuales quizás admires, pero sobre todo, porque en un par de minutos te puede inyectar algo de alegría, algo de esperanza, y pensar que “si la vida te da limones, solo debes hacer limonada”.

El video es un himno al optimismo y no faltó el característico humor español como, por ejemplo, Iker Casillas invitando a no salirte de las «casillas», Bisbal hablando del problema que puedes tener si se te «alisan» los rizos, o Elijah Wood, de «El Señor de los Anillos» compartiendo el mal humor que te puede provocar «perder tu anillo».

Estos famosos trasmiten a través del video un mensaje lleno de positivismo en el que no solo bailan y se divierten frente a las cámaras sino que muestran que para cantar no es necesario tener una gran voz.

Después de todo, no es tan difícil ser positivos en tiempos difíciles. Todo depende de la actitud, del lado y la forma del cual miremos las cosas.

De Jefes a «Gefes»: Los Gestores de La Felicidad

Dicen que encontrar el trabajo perfecto es una labor comparable a la búsqueda de la piedra filosofal. Una tarea muy difícil y para algunos simplemente imposible de realizar.

Así, cada vez es más importante cómo se sienten los trabajadores en una compañía. Es que la felicidad laboral se ha convertido en un factor determinante en los índices productivos. Al menos así lo cree Alejandra Cruzat, manager de recursos humanos de Michael Page. “La felicidad laboral es algo esencial. Descubrir las motivaciones de los trabajadores, hacer algo sobre ellas, así como los buenos entornos, los ambientes facilitadores son un tema clave en la organización”.

¿Tienes a un jefe exigente, que solo sabe gritar y echarte la bronca? ¿Un encargado que no sabe con exactitud el trabajo que desempeñas o los problemas a los que te enfrentas diariamente y solo quiere resultados? Seguro que a más de uno le suenan estas realidades pero, por suerte, el «jefe» con «j» está condenado a desaparecer. ¿Su sustituto? El «gefe», con «g»: el gestor de la felicidad.

«Se trata de un ganador y nace de una necesidad humana y empresarial acentuada en los últimos años: es vital mantener la moral alta para crecer y crear algo con valor«, explica María Graciani, periodista y autora de «Motivulario», libro basado en la motivación mediante un curioso juego de palabras en el que los «gefes» son protagonistas.

Toda empresa se compone de trabajadores, es decir, de personas. «En ellas radican las diferencias: en su actitud», apunta la joven. Por tanto, la tarea del «gefe» consiste en mejorar, desarrollar e inventar a cada una de las personas que componen la organización porque son la riqueza intangible que les va a permitir obtener la riqueza tangible. «Solo así se consigue el éxito de la doble AA (de adentro hacia afuera), el de mayor calidad«, aclara.

A juzgar por la realidad, la teoría de María Graciani no está desencaminada. Numerosos estudios ponen de manifiesto que el salario ya no es en la actualidad sinónimo de felicidad. Es más, los empleados ahora valoran mucho más un buen ambiente laboral o un buen líder antes que una buena nómina porque el desánimo y el pesimismo cunden en toda compañía.

CUIDAR Y VALORAR AL EMPLEADO

«Esta crisis no ha sido más que la punta del icerberg de una situación que no era sostenible en el tiempo«, explica María. «El jefe de toda la vida quiere resultados de riqueza tangible sin pasar por el ring pero el ‘gefe’ no. Este es el Maestro de la EXperiencia de Insistir en el Tú (EXITU). Y solo él consigue el ‘EXITU’ empresarial«. Es decir, los trabajadores deben sentirse como «talento único» dentro de la compañía para sacar el trabajo adelante y proporcionar así el beneficio tangible. De ello es responsable el «gefe», quien además tiene que ser buena persona. «Ha de ser un experto en RENOVAR –indica María en una nueva combinación-: REtomar la NObleza de los VAlores que Responden (honestidad, autenticidad, empatía, alegría, superación…)»

La primera tarea, por tanto, que tienen los jefes es convertirse en «gefes». Y muchos ya están en ello. «A mi me llaman muchos jefes preocupados por la situación de su empresa y desánimo de trabajadores», explica la joven, acostumbrada a trabajar con compañías impregnadas de pesimismo.

Transformar esa negra realidad es posible y más teniendo en cuenta que el beneficio que se obtiene repercute positivamente en todos. «El positivismo al final acaba imponiéndose pero hay que ponerse a ello –aclara-. El ‘gefe’ es una necesidad humana, empresarial y social. Lo necesitamos. Hemos vivido siglos con jefes y a ninguno nos ha gustado demasiado, especialmente en los últimos tiempos«.

¿CÓMO SER UN «GEFE»?

Por suerte, no todo está perdido. «Todos podemos ser ‘gefes’ cuando queramos reinventarnos –señala Graciani-. Una vez tomada esta decisión se creará tan buen CLIMA (CLientes MAravillosos) en la compañía que dará muchos BESOS (BEneficios SOStenibles). Las bondades de estos ‘BESOS’ se conocen desde el 169 a.C. Publio Terencio solía decir que comete un gran error la gente que se cree que la autoridad forjada en el rigor más puro es mejor que la autoridad fundada en el cariño porque este segundo es el que genera respeto y compromiso, con resultados duraderos. Así que ‘gefe’ es líder de RECORD: REconoce cada una de las contribuciones de sus empleados; se implica en COnocerlos en profundidad; demuestra una actitud Resolutiva; y Disfruta con su trabajo».

De hecho, María va aún más allá y explica: «Si a lo largo de estos años hubiéramos puesto en marcha otro de mis conceptos, el ‘PRIDE’, que en inglés significa ‘orgullo’, se habría conseguido que los clientes, accionistas y trabajadores estuvieran orgullosos de su organización«. Sin embargo, no ha sido así. PRIDE significa ‘PRimar la DEcencia (PRIDE) para obtener resultados magníficos y sostenibles. En estos últimos años, es verdad que muchas compañías han obtenido grandes éxitos, pero estos no eran auténticos y la crisis así lo ha demostrado.

Por tanto, si el ‘jefe’ quiere sentirse orgulloso de sí mismo y de su equipo, tiene que transformarse en «gefe». Una buena persona (BP) capaz de mostrar agradecimiento hacia todo su equipo. «Ser ambicioso es bueno -recuerda la experta- pero ser avaricioso no. Hay que poner esfuerzo, disciplina y entrega a una VISIÓN, es decir, a una VIda con SIgnificado: pasiÓN«.

DESAFÍOS PARA LAS EMPRESAS

Varios estudios dan cuenta de los beneficios que implica el tener un ambiente laboral positivo. “Se sabe que la gente contenta es más productiva, por lo que esto tiene un impacto en el compromiso con el trabajo y los resultado«, dice Karina Pérez, directora de la consultora Robert Half Chile.

Hay varias formas de crear mejores ambientes de trabajo que promuevan empleados más realizados y felices. “Es importante partir por tener el liderazgo adecuado al mando de los equipos de trabajo, pues esto hace una gran diferencia”, señala Pérez. Ella da cuenta de que es clave generar desarrollo profesional y ambientes dinámicos e innovadores. Una de las fórmulas que se están usando para conseguirlo es la de mentorías, área en que se desempeña la empresa Hardfun. Ellos utilizan una metodología desarrollada por LEGO y MIT para fomentar el trabajo en equipo. “A través de distintas prácticas, incorporamos “el poder del juego” en cualquier tipo de organización para lograr aprendizajes que ayudan a comprender el entorno desde un lugar distinto, desarrollando el pensamiento lateral y creativo, y facilitando las relaciones de un equipo”, dice Roberto Eskenazi, coach de Hardfun.

“Cuando las personas son más felices, funcionan mejor en su vida. Pero también en su trabajo. Se ausentan menos, tienen mayor motivación intrínseca son más cooperativas y, en definitiva, genera más beneficio para las compañías. A pesar de lo que se pueda creer, es algo transversal y el incentivo no va necesariamente de la mano de subir sueldos, sino por desarrollar confianza”, dice Wenceslao Unanue, director del Instituto de Bienestar y académico de la Universidad Adolfo Ibáñez. Al contrario, aquellos que sienten tener un mal trabajo, suelen ser menos comprometidos, sus relaciones interpersonales, por lo general no funcionan tan bien y siempre están disconformes.

Un estudio realizado por Harvard Business Review en 2011 ya exponía que el nivel de felicidad tiene un profundo impacto en la creatividad y compromiso de los empleados.

Otra investigación da cuenta de que las personas felices tienen una productividad 25% mayor y por ende, mayor retorno al negocio. Asimismo, una persona motivada está un 80% de su tiempo enfocada en el trabajo; versus una insatisfecha, que sólo se enfoca el 50% de su jornada laboral.

¿Cuándo Hacer Cosas «Como Niña» Se Convirtió En Algo Malo?

Correr, pelear o lanzar una pelota son acciones comunes, pero, ¿qué pasa cuando agregas la frase «como una niña»? Por supuesto, el sentido de la acción cambia y -al mismo tiempo- evidencia una nociva práctica cultural hacia menospreciar la fortaleza de las mujeres en todo el mundo.

Cuántas veces haz escuchado esto: «Peleas como niña», «Juegas como niña», «Te quejas como niña», etc. ¿Es que acaso hacer las cosas como niñas es tan malo?.

Los modelos sociales preestablecidos hacen que los estereotipos perduren en el tiempo y traspasen fronteras. Así, expresiones como «haces esto o lo otro como una niña» significan lo mismo en todo el mundo y dan a entender que las niñas son más débiles y menos capaces que los niños

Muchos son los que dicen, sin pensarlo demasiado, que alguien es «niñita» si llora o se queja. También es común escuchar que una persona corre o patea una pelota «como niña» si no es bueno para los deportes.

En nuestro lenguaje cotidiano podemos encontrar muchas frases y hasta reglas gramaticales que refuerzan paradigmas sexistas o discriminatorios, las palabras «como niña» sin duda se encuentran en esa lista, pues con el paso de los años se han convertido en una especie de calificativo que hace referencia a la debilidad y la asocia con el género femenino.

Tan arraigados están estos calificativos que, incluso, muchas mujeres los repiten sin darse cuenta de que perpetúan un estereotipo, el mismo que fue puesto en duda por la compañía de higiene femenina Always.

En un esfuerzo por promover el empoderamiento de la mujer e incentivar la equidad de género dentro del lenguaje, Always creó una nueva campaña que invita a las mujeres a compartir las cosas increíbles que realizan a diario «como una niña».

A través de un video realizado por Lauren Greenfieldpara la campaña, la marca muestra un experimento en el que cuestiona a hombres y mujeres adultos sobre el significado de realizar diferentes actividades «como niña». Posteriormente repite la misma pregunta a algunas niñas pequeñas, quienes además de desmentir a los adultos demostraron que el calificativo carece de bases para convertirse en insulto.

Este proyecto es una fantástica oportunidad de empoderar a las niñas y educar a la audiencia para alinear siempre el significado de la expresión #LikeAGirl con la fuerza, la confianza y el empoderamiento”, escribe Lauren Greenfield en la página de la campaña.

La spot pretende concienciar a la sociedad de la necesidad de deshacernos de estúpidos clichés sobre el sexo femenino para entrar en una nueva era de igualdad. La moraleja de la historia es que realizar las cosas como una niña no tiene que ser algo negativo y que de esa forma también pueden ser las mejores en cualquiera de las cosas que se propongan.

Cuando le piden a mujeres adultas que hagan algo “como niñas”, lo que obtenemos son chicas corriendo, peleando o actuando bajo ese estereotipo. Pero cuando se le pide a una niña que haga lo mismo, sacan a relucir todo su poder y dan lo mejor de ellas. Es que en su mente hacer algo “como niñas” es en realidad llevar a cabo la acción como lo que son, sin menospreciarse.

Hay que mencionar que, a pesar de que existen fuertes intentos por erradicar las imágenes que promueven estereotipos de belleza femenina, existen otros aspectos más sutiles que de igual forma afectan y fomentan conductas de machismo y discriminación en la sociedad; por ejemplo, el lenguaje.

Por este motivo, la campaña de P&G -una empresa acostumbrada a mostrar trabajos de publicidad con profundos mensajes emocionales- a través de Always,  sienta las bases para que las marcas en todo el mundo comiencen a transformar el papel de la mujer en sus comunicaciones y constituyen una gran aportación a la lucha por erradicar el sexismo; no sólo en la imagen que presentan, sino a través de un lenguaje que promueva el respeto y la inclusión como primer paso fundamental en el proceso de crear una cultura más igualitaria y erradicar la violencia, reflejando el sentido de importancia, fortaleza y valor que tienen cada individuo. Sólo así las nuevas generaciones crecerán orgullosas de lanzar, correr, crecer y triunfar sin importar su género o condición.

Las 8 Cosas que NO HACEN las Parejas Felices

Hace unos meses atrás compartí un post sobre Los 10 Hábitos de las Parejas Felices. Ahora, construir una relación sólida y sana no solo tiene que ver con lo que haga la pareja, sino también con lo que NO HAGA.

Bajo esta premisa, comparto Las 8 cosas que NO HACEN las parejas felices:

1.- DESANIMAR A TU PAREJA

Dos personas que se quieren y que se preocupan por la otra persona nunca intentarían desilusionar a su pareja o retenerla. Ellos se animan y se apoyan cuando tratan de perseguir sus objetivos y sus sueños.

Si reprimes a tu pareja, harás que la relación se resienta a largo plazo. Paradójicamente, dar mayor libertad a tu pareja a menudo supone un acercamiento por su parte.

2.- DARLE MUCHAS VUELTAS A LAS COSAS

Las preguntas tontas como ¿cuánto tengo que esperar antes de llamar? están de más si tu pareja es una persona madura y comprensiva. Llámala cuando quieras llamarla, escríbele cuando quieras escribirle. Los juegos y la manipulación no existen a la hora de construir una base sólida para una relación.

3.- DUDAR DE LOS SENTIMIENTOS DE LA OTRA PERSONA

En una relación feliz, las dos partes saben lo que significan para la otra persona. La comunicación y el cariño son muy importantes para minimizar las inseguridades y las dudas.

4.- DEJAR DE INTENTARLO

Sabes que has encontrado a la pareja adecuada cuando no deja de mostrarte lo mucho que significas para él o para ella… aunque lleven mucho tiempo juntos.

5.- ESCONDER LOS PROBLEMAS BAJO LA ALFOMBRA

No todo en la relación va a ser maravilloso, pero los retos a los que tengan que enfrentarse juntos los harán más fuertes, como individuos y como pareja. No se puede solucionar ningún problema si no se le hace frente, y las personas que se preocupan por su pareja serán lo suficientemente maduras para tener discusiones de adultos y llegar a una conclusión.

Si se esconden los sentimientos, la otra persona no sabe lo que tiene que hacer o cambiar para que su pareja sea feliz, por lo que las cosas no mejorarán.

6.- FISGONEAR

Uno de los ingredientes clave para una relación feliz es la confianza, y la gente que tiene confianza no invade la privacidad de los demás. No debería hacer falta ponerle contraseña al móvil ni borrar el historial de Facebook. Las personas que tienen confianza en su pareja deberían ser un libro abierto para la otra persona, por lo que no habría necesidad de ir escondiéndose.

7.- DESENTERRAR EL PASADO

Todos tenemos un pasado que ha hecho de nosotros lo que somos ahora. Algunas experiencias han sido positivas, y otras no tanto. Las parejas maduras y felices lo entienden y no usan los trapos sucios de la otra persona como argumento en sus discusiones, o como excusa para iniciar una disputa.

8.- DEJAR QUE LA RELACIÓN SE ESTANQUE

Tanto dentro como fuera del dormitorio, es importante que la pareja no se aburra, y que no sienta que las cosas no avanzan. A menudo, la intimidad en la cama se construye desde fuera, con gestos románticos y muestras de cariño, de modo que uno sepa lo que significa para el otro.

Para resumirlo solo hay que recordar 4 palabras claves: comunicación, confianza, lealtad y respeto mutuo. Estas son algunas de las piedras angulares de una relación. Si falta una, la otra no puede existir.

17 Cosas que Personas Extremadamente Felices Dicen Todos los Días

1. «Estoy feliz de verte.»

Este es el sentimiento más básico y atractivo que puede expresarse a otra persona-que el simple hecho de la presencia de la persona que crea un sentimiento positivo humano. Ya sea que le estés diciendo a un empleado que necesitas de sus habilidades, que valoras sus opiniones, o simplemente que piensas que es una buena compañía. ¿Cómo puede no producir un cierto nivel de felicidad en la otra persona?

2. «Siempre estoy feliz de verte.»

Toma el comentario anterior un paso más allá. Es algo increíblemente gratificante oír.

3. «¿Recuerdas cuando …»

Sorprende a alguien mencionando una cosa positiva que ella hizo en el pasado; lo cual está casi garantizado para inducir a una respuesta positiva. Tal vez sea una broma que dicha persona le dijo y que todavía te ríes de ello; tal vez es un pequeño acto de heroísmo que dicha persona realizó. En cualquier caso, si se trata de algo que pensó que fue olvidado, al hacerlo recordar genera en ella una impresión positiva y duradera.

4. «No puede darte cuenta de esto, pero …»

Esta una versión aún más potente de la sugerencia anterior, a condición de que termine la frase con una descripción de cómo las acciones de la persona condujeron a un resultado positivo. Una cosa es saber que otras personas reconozcan las cosas favorables que has hecho; pero otra cosa completamente distinta es saber que tú estas teniendo un efecto positivo en otras personas sin siquiera darse cuenta.

5. «Realmente me impresiona.»

Esto es similar a «Estoy feliz de verte» y «Siempre estoy feliz de verte», excepto que se centra en las cosas que la persona hace, en lugar de su ser existencial. Otras variaciones incluyen «Tú eres realmente muy bueno para …» o «A la gente le encanta que …» Simplemente ser sincero y específico. «Tú eres realmente muy bueno para calmar situaciones tensas» o «A la gente le encanta que siempre compartas buena música.» Puede ser cualquier cosa, siempre y cuando sea auténtica y verdaderamente positivo; y está garantizado para provocar reacciones positivas.

6. «Realmente me impresionó cuando …»

Centrándose en acciones o eventos específicos puede ser aún más poderoso. Esto significa que tu no sólo estás pensando de manera abstracta, sino que ofreces una prueba de que las cosas que realiza la otra persona provocan reacciones positivas. Es la diferencia entre decir que un comediante era muy divertido y citar uno de sus mejores chistes. (Otras versiones: «Fue genial ver cómo estacionaste en paralelo el auto en ese pequeño espacio», «Manejaste muy bien la objeción del cliente en aquella oportunidad».

7. «Yo creo en ti.»

La gente tiene dudas sobre sí mismos. Tú, yo, todos lo hacemos. Cuando otros simplemente dicen que creen en ti, sin embargo, es más fácil creer en ti mismo.

He aquí una analogía. ¿Alguna vez has entrado en el levantamiento de pesas, o simplemente observado a la gente que lo hace? Es increíble cómo la más mínima ayuda de un observador de tiro-con una fuerza igual al peso de un lápiz-puede ayudar a alguien a levantar mucho más peso que lo que pudo por su cuenta. Es el mismo concepto aquí-sólo esa pequeña expresión de confianza puede empujar a la gente a lograr más, y luego de ser agradecido por la ayuda.

8. «Mira lo lejos que has llegado!»

Es tan importante celebrar los logros. Esto no significa que tengas que hacer una fiesta, pero reconocer los esfuerzos de alguien que ha logrado resultados puede ser muy gratificante para las personas.

9. «Sé que eres capaz de más.»

Todo el mundo necesita un empujado a veces, sobre todo cuando nos quedamos cortos. Si tú te preocupas por la gente, vas a ser llamado a veces como un entrenador. Incluso el más firme y confiado entre nosotros a veces necesita un amigo para guiarlos hacia una mejor forma de actuar.

El, gran entrenador de la NFL, Vince Lombardi lo describe mejor: «El liderazgo es lograr que alguien haga lo que ellos no quieren hacer, para lograr lo que quieren lograr.»

10. «Me gustaría conocer tu opinión acerca de …»

Todo el mundo le gusta pensar que sus opiniones cuentan. Este tipo de invitación a compartir lo que piensa alguien puede ayudar a hacer que la persona se sienta con un poquito más de autoestima, que a su vez crea felicidad y sentimientos positivos hacia ti. Sólo asegúrate de ser sincero. Asegúrate de que estás realmente interesado en cualquier tema que estás preguntando y escuchar activamente.

11. «Cuéntame más».

Este es el mejor seguimiento a la última opción. Le dices a la otra persona que tú estás escuchando, y que encuentre valor en lo que él o ella está diciendo. El actor y escritor Peter Ustinov dijo una vez que el elogio más grande que alguna vez recibió tuvo lugar cuando se encontraba en plena conversación con Margaret Thatcher, y con los nervios y miedos que tenía, solo para que ella le dijera: «Por favor continúe.»

12. «Seguí tu sugerencia.»

Bien, es casi demasiado fácil en este punto. Combine pedir la opinión de alguien y demostrar que la persona ha tenido impacto en su vida.

13. «Lo siento.»

Decir esto cuando hablas en serio, cuando has hecho algo digno de expresar su pesar. Sin embargo, no diluirla usándola cuando no es en serio. Eso sería una vergüenza, la gente aprecia esta frase cuando es sincero, y como les molesta cuando no lo es.

14. «Me gustaría ser como tú.»

Ahora que lo tienes estás expresando positividad hacia otras personas, casi naturalmente, señalando no sólo las cosas que hacen bien, sino incluso lo que hacen mejor que tú.

Cómo ejemplo mira la película As Good As It Gets 1997. Como resumen hay un diálogo en el que el personaje de Jack Nicholson le ofrece el personaje de Helen Hunt el último elogio: «Me haces querer ser un hombre mejor.»

15. «Gracias.»

Prueba el impacto en dos pequeños sílabas. (Por cierto, gracias por leer hasta aquí. Tal vez si lo compartes con los demás, ellos te lo agradezcan también.)

16. «De nada».

No «sí.» No «no hay problema» o «no se preocupe». Di «No hay de qué.»

17. «No.»

Hay un pequeño riesgo en todo este modo de expresión, y esta es la palabra clave. El peligro es que a veces las personas que buscan hacer feliz a otras personas, pueden terminar de hacerlo a costa de su propia felicidad.

Un «No» demuestran que estás preocupado por ti, lo cual es un requisito previo clave para cuidar realmente de otras personas. Úsalo cuando sea necesario.

*Extraído de Time.

La Relación entre Éxito en el Mundial y la Felicidad de la Gente

Y comenzó el mundial. Si, durante un mes se respirará futbol por donde vayas. Si eres de los que te gusta seguramente estarás en la gloria. Si eres de los que no, tranquil@ solo faltan 29 días para que termine.

Bueno, aprovechando ello, la relación entre el éxito o el fracaso de los equipos participantes en el Mundial de Brasil y la felicidad de la gente que les apoya se conocerá tras la conclusión del torneo gracias a un estudio psicológico elaborado en España, Argentina, Chile, México, Uruguay, Honduras o Estados Unidos.

«El estudio analizará el impacto emocional que tanto a nivel individual como grupal generarán las insatisfacciones y las alegrías del Mundial tanto entre los aficionados al fútbol como entre los que no lo siguen», afirmó a EFE Rosa Baños, catedrática de la Universitat de València y una de las directoras del proyecto.

El estudio se completa con la obtención de información sobre las expectativas que genera la Copa, sobre lo que sientan los aficionados antes y después de los partidos y sobre las sensaciones que quedarán al final.

Se trata de un proyecto elaborado por las universidades de Valencia y la Jaume I de Castellón, con la colaboración de la Pompeu i Fabra de Barcelona bajo la coordinación de investigadoras argentinas y chilenas.

Más de un millar de personas ya han empezado a colaborar con sus opiniones en España y muchos lugares de América, así como también en Francia, Italia o Camerún.

Antes del inicio del torneo, los investigadores no han aventurado cómo se encontrará la gente a su conclusión, pero sí que señalan que la mayoría de los participantes creen que el equipo al que apoyan llegará a octavos de final, mientras que dos de cada tres españoles, argentinos o brasileños se ven en la final y con victoria.

Según la primera parte del estudio, la mitad de los argentinos consultados se sentirá «extremadamente feliz» si su selección gana, porcentaje que disminuye entre españoles y brasileños.

Los hinchas chilenos serán los más felices si son campeones, pero junto a los mexicanos también serán los más sorprendidos si eso ocurre, mientras que la sorpresa y la sensación de tristeza por no ganar destacará entre los argentinos.

La profesora Baños explicó que los impactos positivos o negativos de un resultado deportivo condicionan el estado de ánimo de las personas y recordó los momentos vividos recientemente en España en diferentes direcciones por Real Madrid, Atlético de Madrid, Barcelona, Sevilla o Valencia.

«Tras un resultado positivo, podemos hasta olvidarnos de la crisis económica y hasta a gastar más», indicó Baños, quien insistió en que una premisa previa a este proceso es el de las expectativas generadas, que pueden ir desde las máximas hasta las mínimas.

«Nos interesa conocer el efecto de esas expectativas sobre nuestro bienestar», agregó tras indicar que se podrá comprobar «si las derrotas duran más tiempo que las victorias en el estado de ánimo y que es lo que se diluye antes».

Para destacar el papel que los aspectos emocionales tienen en el fútbol, recordó que está demostrado que los equipos ganan con más facilidad como locales, entre otros motivos por la influencia emocional positiva de la gente que les apoya.

El estudio también analiza el estado de ánimo de los no interesados por el fútbol. «A veces, tras una victoria, hasta ellos salen a la calle a festejarla», indicó.

En la investigación también se conocerán cuestiones tribales, de cábala o vinculadas a la superstición que pueden desarrollar personas de cualquier nivel intelectual.

Los investigadores piensan que en Argentina, como consecuencia del tiempo transcurrido desde el último título, puede haber más ansiedad por ganar que en España, donde la satisfacción del pasado torneo está reciente, mientras que en Brasil las expectativas serán máximas.

La Economía de la Felicidad en el Fútbol 2013

Se ha comprobado que el fútbol genera felicidad en las personas por igual en todas partes del planeta e influye en generar placer en todos los estratos de la población no distinguiendo cuestiones, políticas, religiosas, raciales o sociales, extrajo como conclusión la Agencia Euromericas Sport Marketing en su informe “La economía de la felicidad en el fútbol 2013”.

La agencia realizó una encuesta en 44 países en los cinco continentes centrando su pregunta principal en: ¿Cuál es su vinculo con el fútbol?, con un rotundo ochenta y siete (87%) respondieron es de gratificación un sentimiento de amor y que les genera felicidad.

«La Cucharita». Un Secreto de las Parejas Felices

¿Qué es más dulce que el dulce?

Aprovechando el feriado largo, donde tenemos unas horas más para poder dar rienda suelta a nuestro dulce sueño, este post te puede ser de utilidad.

Antes de compartir el post quiero comenzar con un par de preguntas, nada complicadas y fáciles de responder: ¿Cómo duermes con tu pareja? ¿Abrazados o cada uno por su lado?

Con estas simples preguntas se dio inicio al estudio, conducido por Richard Wiseman, un psicólogo de la Universidad de Hertfordshire publicado en el Festival Internacional de Ciencia de Edimburgo, donde se determino que la postura al dormir en la cama está altamente relacionada con la fortaleza de las parejas. La investigación apunta a que las parejas que duermen separadas por menos de 2,5 cm. tienen más posibilidades de ser feliz que aquellos que descansan distanciados a más de 75 cm. aún en el mismo lecho, así se informo en el sitio The Independent.

Tras estudiar los hábitos en la cama de 1.100 personas, los investigadores van más allá al afirmar que los que tienen contacto físico durante la noche serán mucho más felices que los que no se tocan mientras duermen.

El estudio descubrió que el 42% de las parejas duermen dándose la espalda, el 31% mirando en la misma dirección y solo el 4% mirándose entre ellos. Igualmente, comprobaron que alrededor del 34% duermen tocándose mientras que el 12% lo hacen a menos de 2,5 cm. de distancia y el 2% por más de 76 cm.

El 94% de las parejas que se tocan por la noche estaban contentas con su relación en comparación con el 68% de las parejas que no se tocaban y que eran felices. Además, los datos muestran que el 86% de las parejas que duermen a menos de 2,5 cm. eran más felices con su relación de pareja en comparación con el 66% que podía decir lo mismo entre las parejas que dormían con una separación mayor de 76 cm.

Además el estudio determinó que el 91% de los que recurren a la famosa «cucharita» disfrutan de su vínculo. En tanto, el 55% de las personas que duermen cara a cara con sus parejas sin tocarse están insatisfechas con la relación. Por otra parte, el 74 % de las parejas que duermen espalda con espalda pero sin tocarse son felices con su relación. 

Dentro de las parejas que se quedan dormidas tocándose tienden a ser más felices si están cara a cara que si lo hacen en la posición de «la cucharita«. Entre los que no se tocan son más felices los que duermen mirando en la misma dirección.

Los resultados obtenidos por el professor Wiseman amplian las investigaciones sobre dormir y los sueños y utiliza la idea del Dr. Dunkell de observar la forma en que la gente se relaciona mientras duerme.

Según los trabajos iniciales del doctor Dunkell, las personas que se acurrucan en posición fetal tienen más posibilidades de convertirse en personas indecisas, sensibles a las críticas y padecer ansiedad. Dormir con las piernas dobladas hacia arriba son conciliadores, proclives al compromiso y poco amigos de radicalismos. La gente que duerme sobre su espalda tienden a ser seguros de sí mismos y abiertos y aquellos que lo hacen boca abajo muestran tendencias al perfeccionismo y la rigurosidad.

Bueno, ahora que ya lo sabes, te toca ponerlo en práctica y que poco a poco se convierta en un hábito más.

Disfruten su fin de semana 😉

Día Internacional del Beso

Este domingo 13 de abril se celebra en el mundo el Día Internacional del Beso y en muchas ciudades se organizan diversos tipos de concursos, principalmente aquellos en los que los participantes deben establecer registros de besos. Esta fecha se instauró en conmemoración al primer beso más largo de la historia, que fue de 46 horas, 24 minutos y 9 segundos.

Pero, la idea detrás del Día Internacional del Beso es que al parecer muchas personas han olvidado los simples placeres asociados con el beso por el beso mismo, a diferencia del besarse como mera formalidad social o como preludio de las relaciones sexuales o de otras actividades. El besarse puede ser una experiencia gozosa y placentera por sí misma. Es una expresión de la intimidad.

Besar es mucho más que juntar los labios, es una magnífica oportunidad para perder calorías y llenarse de ánimo. ¡Nadie imaginaría el poder de los besos!

En esta fecha también son varios los expertos que vuelven a recordar los beneficios de esta práctica. Uno de ellos es que, besarse, produce un aumento de la presión arterial y el ritmo cardíaco y esto activa y mejora la circulación sanguínea. Aseguran que besar tiene muchos beneficios físicos y emocionales. Aparte de hacernos sentir bien, un beso es un acto gratificante con efectos positivos sobre el organismo.

Los beneficios de besar incluyen:

• La estimulación de la liberación de endorfinas (las hormonas de la felicidad)
• La lucha contra la tristeza .
• La estimulación de la liberación de adrenalina .
• Bienestar emocional .
• Menos riesgo de padecer enfermedades .
• Un beso apasionado ejercita más de 30 músculos de la cara y los mantiene tonificados. Asimismo reduce la apariencia de las líneas de expresión.
• Disminuye el estrés, la tensión y la ansiedad.
• Eleva la autoestima.
• Un intenso beso te ayuda a adelgazar. Los especialistas afirman que puedes quemar hasta 12 calorías por minuto cada vez que das y recibes este tipo de besos.
• La saliva que se produce al besar limpia los dientes y disminuye la placa bacteriana, la cual suele formase en las encías. Previene caries. 

Recientemente científicos de la Universidad de Durheim, Inglaterra, descubrieron que el besar alivia el dolor; sí tal y como lo lees, cuanto más apasionado sea la producción de endorfinas se eleva y está sustancia tiene un poder analgésico en el cuerpo, similar a una dosis de morfina. Así que sí sufres un dolor de cabeza tu mejor medicina será besar.

El estudio realizado recopiló información de más de 400 pacientes con los dos tipos de dolor de cabeza, migraña y dolor común. Fue así como este grupo de neurólogos descubrió que los episodios de migraña o dolor de cabeza disminuían hasta un 30% si se tenía una sesión de besuqueo y caricias.

¿List@ para ir a besar y disfrutar de todos sus beneficios?

Deja que las mariposas revoloteen en tu estómago. Aprovecha los beneficios de besar, ¡no te arrepentirás! 😉

BONUS TRACK

Muchos recordarán cómo fue su primer beso en su vida o con alguien especial. Algunos otros querrán olvidarlo. Aunque, sin dudas, esa sensación que se siente cuando se experimenta esa conexión, es difícil de describir. La esencia y la magia del primer beso entre dos personas.